최근 들어 인기를 얻고 있는 로즈힙 퓨레 로즈힙 퓨레는 로즈힙이라는 장미의 열매로 만들어지며 비타민C를 포함한 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 효능도 좋은 로즈힙 퓨레에 대해 알아보도록 하겠습니다.
✅ 로즈힙이란
✅ 로즈힙 영양성분
✅ 로즈힙 퓨레 효능
✅ 로즈힙 퓨레 부작용
✅ 로즈힙 퓨레 활용법, 섭취법
로즈힙이란
로즈힙이란 베리계의 레드 다이아몬드라고 불리며 들장미가 핀 후에 맺히는 열매로 향기로운 향을 갖고 있고 오일로도 유명하다고 합니다. 재료분류로는 향신료입니다. 로즈힙 칼로리는 100g당 162kcal이며 제철은 5월 ~ 8월입니다.
로즈힙 영양성분
로즈힙 영양성분을 알아보겠습니다. (영양성분 : 100g 기준)
니아신 0.09mg / 나트륨 0.88mg / 단백질 1.60g / 당질 2.58g / 레티놀 0.00㎍ / 베타카로틴 745.00㎍ / 비타민A 217㎍RE / 비타민B1 0.01mg / 비타민B2 0.02mg / 비타민B6 0.07mg / 비타민C 426mg / 비타민E 5.84mg / 식이섬유 0.63g / 아연 0.04mg / 엽산 7.07㎍ / 인 4.64mg / 지질 0.01g / 철분 1.06mg / 칼륨 24.24mg / 칼슘 169mg / 콜레스테롤 0.00mg / 회분 0.13g
로즈힙에는 비타민이 많이 함유되어 있는데 토마토의 264% / 자몽의 479% / 레몬의 804% / 사과의 1177% / 바나나의 5180% / 체리의 6086% 만큼 들어있습니다.
로즈힙 퓨레 효능
로즈힙 퓨레는 위에 설명드렸던 로즈힙을 편하게 섭취하기 위해 만든, 로즈힙을 갈아서 만든 주스가 로즈힙 퓨레입니다.
로즈힙 휴체 효능 1 - 염증 치료(항염증)
로즈힙 퓨레의 효능, 로즈힙 퓨레에는 항염 효과에 좋은 루비잔틴, 폴리페놀, 갈락토지질이 함유되어 있다고 합니다. 이 중 루비잔틴이라는 물질은 염증을 유발하는 물질은 사이토가인과 프로스타그란딘의 생성을 억제하며 염증을 흡수하고 배출하는데 도움을 줍니다. 염증은 몸의 면역 반응으로서 세균, 바이러스 감염, 부상, 외부 자극 등에 의해 조직이 손상되거나 감염되었을 때 자연스럽게 발생합니다. 하지만 이 염증이 계속 지속된다면 만성염증으로 관절염, 심장병, 암을 포함한 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
로즈힙 퓨레 효능 2 - 피부 건강 증진
로즈힙 퓨레의 효능, 로즈힙 퓨레는 피부 건강에도 좋은데요. 로즈힙에 다량 함유된 비타민C는 피부탄력과 이 탄력에 필수적인 콜라겐 생성을 촉진하는데 큰 도움을 줍니다. 콜라겐은 주름을 줄이는데 도움을 주어 피부를 더 어려져 보이게 만들어 줍니다. 또 로즈힙에는 자외선 및 환경오염 물질로 인한 피부손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 함유되어 있습니다.
로즈힙 퓨레 효능 3 - 관절 건강 개선(관절염 예방)
로즈힙 퓨레의 효능, 로즈힙 퓨레에는 항염 작용이 있어서 관절염 및 기타 염증성 관절 질환과 관련된 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 로즈힙 퓨레의 GOPO라는 지방산이 염증을 일으키는 세포 라이코사이트와 매크로파지의 활성을 억제하며 염증성 사이토카인의 분비를 감소히켜 줍니다. 또한 로즈힙 퓨레는 관절 통증과 염증을 치료하는 데 일반적으로 사용되는 화합물인 글루코사민의 천연 공급원입니다.
로즈힙 퓨레 효능 4 - 암 예방
로즈힙 퓨레의 효능, 로즈힙 퓨레에는 다양한 영양소와 항산화 성분이 함유되어 있어 건강에 도움을 줍니다. 특히 폴리페놀과 카로티노이드라는 성분이 암세포의 증식과 전이를 억제하고 종양세포의 성장을 막아주는 효능이 있다고 합니다.
로즈힙 퓨레 효능 5 - 소화 효능
로즈힙 퓨레의 효능, 로즈힙 퓨레에는 소화기 건강에 좋은 식이 섬유의 좋은 공급원이라고 합니다. 식이섬유는 배변을 조절하며 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 로즈힙의 폴리페놀 성분은 프리바이오틱 효과가 있어 유익한 장내 세균의 성장을 촉진시킵니다.
로즈힙 퓨레 효능 6 - 다이어트
로즈힙 퓨레의 효능, 로즈힙 퓨레는 저칼로리이며 영양이 풍부한 식품으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 로즈힙 퓨레의 높은 섬유질 함량은 포만감을 촉진하여 칼로리 섭취를 조금이나마 줄일 수 있을 것 입니다. 또한 로즈힙 퓨레에 함유된 폴리페놀은 일부 연구에서 항비만 효과가 있는 것으로도 나타났습니다.
로즈힙 퓨레 효능 7 - 심장 질환 예방
로즈힙 퓨레의 효능, 로즈힙 퓨레에는 폴라보노이드, 안토시아닌, 리코펜 등과 같은 항산화 성분이 풍부해 로즈힙을 섭취하면 총 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈압이 높아지는 걸을 막아주며 혈압을 조절하고 낮춰주어 고혈압, 심장 질환 예방에 도움을 주며 혈전에 감소시켜 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.
로즈힙 부작용
로즈힙 퓨레 부작용 1 - 배탈
로즈힙 퓨레의 부작용, 로즈힙 퓨레는 식이섬유가 많이 함유되어 있는데 섬유질을 너무 많이 섭취한다면 복부 팽만, 가스, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 한 번에 과다복요을 하기 보다는 시간이 지남에 따라 섭취량을 점차 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 물을 충분히 섭취하여 식이섬유가 소화기관을 통해 부드럽게 이동하도록 하는 것이 좋습니다.
로즈힙 퓨레 부작용 2 - 소화기능 문제
로즈힙 퓨레의 부작용, 로즈힙 퓨레에는 비타민C가 다량 함유되어 있는데 비타민C는 건강에 좋은 영양소지만 과도한 섭취는 소화기능에 문제를 불러 일으킬 수 있습니다. 공복 섭취, 과다 섭취 시 복통, 메스꺼움, 복부 팽만감, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
로즈힙 퓨레 부작용 3 - 신장 결석
로즈힙 퓨레의 부작용, 로즈힙 퓨레에는 비타민C가 다량 함유되어 있는데, 비타민C는 철분의 흡수를 도와주지만 과도한 섭취는 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 로즈힙 퓨레는 1일 100ml 이내로 섭취하는 것을 추천드립니다.
로즈힙 퓨레 부작용 4 - 약물 상호작용
로즈힙 퓨레의 부작용, 로즈힙 퓨레는 아스피린, 비스테로이드성 항염증제(NSAID), 와파린과 같은 혈액 희석제를 포함한 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 약물을 복용 중이라면 로즈힙 퓨레를 식단에 추가하기 전에 전문가와 상담 후에 알맞은 방법과 양으로 섭취하시기 바랍니다.
로즈힙 퓨레 부작용 5 - 여성호르몬 증가
로즈힙 퓨레의 부작용, 로즈힙 퓨레에는 여성호르몬 에스트로겐 양을 증가시킬 수 있습니다. 에스트로겐은 월경주기 등과 관련이 있으며 에스트로겐 약 등을 복용하는 분들은 로즈힙 퓨레와 함께 섭취한다면 에스트로겐 양이 과도하게 증가할 수 있습니다. 이는 월경불순, 기분변화, 가슴팽창 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 에스트로겐 약을 복용하시는 분들은 전문가와 상담 후에 알맞은 방법과 양으로 섭취하시기 바랍니다.
로즈힙 퓨레 부작용 6 - 혈액 응고 방해
로즈핍 퓨레의 뷰작용, 로즈힙 휴레에는 혈액 응고에 중요한 역할을 하는 영양소인 비타민K가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민K는 정상적인 혈액 응고에 필수적이지만, 다량의 비타민K를 섭취하면 와파린과 같은 혈액 희석제의 효과를 방해할 수 있습니다. 혈액 희석제를 복용하는 경우, 로즈힙 퓨레를 식단에 추가하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
로즈힙 퓨레 활용법, 섭취법
로즈힙 퓨레 - 원액
로즈힙 퓨레는 하루 50~70ml(소주잔 기준 약 1컵 분량)정도 드시면 되십니다. 하지만 개인차에 따라 아침, 저녁으로 하루 2번까지 섭취 가능하다고 합니다.
로즈힙 퓨레 - 희석
로즈힙 퓨레는 원액 그대로 섭취하셔도 되시지만 시큼한 맛과 걸쭉한 제형이므로 액체류(물, 탄산수, 우유 등)에 타서 마시는 것을 추천드립니다.
로즈힙 퓨레 - 소스
로즈힙 퓨레가 걸쭉하다 보니 소스처럼 활용하여 요거트, 아이스크림, 샐러드에 곁들여 드셔도 좋습니다.
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